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真正会休息的人,假期后是如何快速回血的

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2019-2-15 14:18:45 来自理财生活 来自PC [ 复制链接 ]
美食 景物 静谧.JPG

年假过的真快,一眨眼功夫,就到了上班的时候。

很多朋友表示,上班如上坟,突然从假期抽离,回到紧张的工作生活中,着实不适应。亭主倒觉得还好,快速回血,精神抖擞,几个小妙招分享给你。

1、清淡饮食

过年的时候谁家都少不了大鱼大肉,吃的过多过饱是常态。你有没有发现,吃的太饱,特别容易犯困,这是有科学依据的。人体是很精妙的仪器,当你开始进食,身体内的血液会移动到胃部,吃的过饱,本应在头部的血液也转移到胃部,加紧工作。无形中导致供血不足,进而引发困倦。

节后建议吃点清淡的饮食,调理肠胃,切忌油炸食品,吃点清粥小菜,让肠胃在节日的高强度工作中逐步回血。亭主这几天最爱的是清炒青菜、南瓜小米粥,素馅饺子,熨帖的很。

2、早睡早起

过年期间有没有熬夜打麻将,追剧,聊天啊?亭主是有的,相信大部分朋友都少不了这个节日的生活节奏。假期之后,赶紧调整作息是硬道理。

熬夜是最伤气血的,中医上讲,每天晚上11点是肝胆最旺盛的时候,睡眠才能让脏器充分休养生息。熬夜的话,第二天保管你萎靡不振。

年轻人,经常吃着各种保养品,敷着面膜,熬着最贵的夜,殊不知早睡是最好的回血神器。切记,睡前不要追剧、打游戏,越弄越精神,调暗灯光,读本小书,或者听听故事,一会儿就是梦乡,睡个饱饱,多美。

3、适当锻炼

过年期间,亭主常去的健身房关门歇业,因此过年期间缺乏锻炼,是个难题。今年亭主有了新法宝,年前就就购入了跑步机。

安置在家中客厅,看着春晚、追着剧集就锻炼了,每逢佳节胖三斤,今年没有长三斤,还真是跑步机的功劳。

如果你也是过年期间,胖了不少,节后适当锻炼少不了的。锻炼不只是为了减肥,更是为了改善精神状态。运动,会让人产生一种叫做多巴胺的物质,你谈恋爱的时候,也会获得这种物质,它会刺激你的大脑,让它兴奋起来。

其实锻炼也很简单,饭后散散步,对着keep练练课程,睡前床上做几十个仰卧起坐,都是好的。

亲人们,行动起来吧~


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