城市的焦虑病,怎么用时间治愈?

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2018-9-29 09:37:20 来自理财生活 来自PC [ 复制链接 ]

作者简介:妄言.夏。微信公众号:大佛聊互联网金融(ID:lsdf628)。

   利用碎片化时间,听起来很美,事实上除了增加城市焦虑病之外,并无任何其他作用。学习任何一项知识或者技能,都需要真正用心、系统化的投入时间、精力、心思,哪一样缺席了,都不可能真正的学到什么。但也不是碎片化时间就一无可取之处,本篇和网友分享如何提高碎片化时间的效率性。


   对于碎片时间,如果粗暴的以时长来划分,每个人的碎片化时间不一样,也许有的网友是利用上下班做公交、地铁的时间,有的圈友是利用抽烟的时间,上厕所的时间等等。


一、碎片化学习的利弊

       “碎片化”有三个维度,时间空间碎片化、信息碎片化和知识结构碎片化,由此衍生出碎片化学习的好处和弊端:

        好处很明显,灵活、方便,不受时空限制,随时随地想学就学,……碎片化学习用于了解前沿资讯、热点新闻、拓展视野,非常实时、便捷!

        弊端也显而易见,由于三个维度的碎片化,导致学习效率不高,缺乏深度思考,知识不够系统,效果不佳。


二、碎片化干扰的因素

        结合我自身的经验,给大家罗列了以下几点碎片化时间学习带来的一些常见问题:

        1.碎片化学习,出现的时机、时长、场合不稳定,导致思维无法快速切换到学习状态;

        2.受周边环境影响,很多不可控因素,学习容易被打断,注意力无法集中;

        3.手机网络作为最完美的碎片化学习工具,随时打开看到好的随时学,进而也导致学习的无目的性、随机和被动式吸收;

        4.碎片化的资讯、知识通常都比较零散,学习较于表面,理解难以深入透彻,难成体系;

        5.计划赶不上变化,经常被打乱,越计划越实现不了,反而越焦虑;

        6.虽然时刻都在学,学的时候也挺兴奋,但看完就忘留存不下,到头来没效果;

        7.碎片时间很多,但没有好的学习方法,不知道该学什么、怎么学;

        8.没养成好的学习习惯,有碎片化学习意识,但行动欠佳,经常被网络吸引,自控力差。

        相信大多数网友都有以上的问题困扰,但我们都知道,学习的目的不仅仅是为了获取资讯,更要让知识内化为我们的行动,让自己产生变化(无论是量变,还是质变),指引我们的人生、工作、生活、事业越学越好。那么,碎片化学习,怎么学才能发挥更大的价值呢?


三、高效利用碎片化时间的法宝

1.目标明确,始于问题或兴趣的主动学习:

        很多人的碎片化学习始于外在的吸引、驱动,本身已经非常碎片化的信息,如果没有主线串引整合,就像散落一地的芝麻,根本发挥不了作用。真正有效的碎片化学习,一定是由内而外,从自身的问题、需求、兴趣出发,有目的的主动学习,再到消化吸收的过程。

2.构建自己的知识体系,先结构化再碎片化,知识零存整取:

        由问题、需求、兴趣扩展到各个枝蔓、节点、触角,逐步构建自己的知识体系,再进行碎片化学习会更加有效。好比设计一栋大楼,先有概念蓝图,再到各专业领域工程图纸的设计,建筑、结构、水电、室内……

        实操时,知识可以零存整取,依此框架细分到月主题、周节点、天触角,学到的每个碎片最终都能由点连成线再扩展到面。好比建筑执行时,一定是先打好地基建好主体梁柱结构后,各施工方才分散作业,最后共同完成大楼的建设。

        实体大厦和我们知识大厦构建的原理完全相通。

3.以输出倒逼输入,写作为最佳输出方式:

        就像学校用考试成绩评估一个学生的学业一样,写作也是评估一个人学习成效的有效指标。

       “写”相比“做”和“说”,更要求结构清晰、逻辑严谨、理解透彻。如果出品只是信息的堆砌,没经过自己的理解思考,你只不过是一个知识的搬运工, 很难体现你的价值。有了写作诉求,再倒逼自己输入和转化时,你全身的学习细胞都会被调动起来,学习也势必更加高效、高质!

        同样的,看到好的文章,我会结合自己的生活体验和认知,搜集整理,然后倒逼我自己去写作,记录下自己的成长历程。


四、自身的体验总结

        1.碎片化学习计划的制定,一定不能跟专业的学习计划比,否则就会出现天天定计划,时时被打乱,越计划越焦虑的情况。可先从知识体系里选取周学习主题,再到日关键词或问题,具体执行时围绕关键词展开学习。

        2.工作中难免要处理一些琐事,不费脑不费力,但特费时间。这时,就可以采用碎片事件整合大法,把待办琐事记录下来集中处理,比如有10份文件须打印送给10个人,如果实时处理,可能每次要花3分钟,再加上中间损耗,实际耗时可能超过1小时,而集中处理可能只需要10分钟就搞定。

       3.每天一页纸记录“被打扰事件”,如果不是十万火急的,可以先记下来等完成当前专注事件后再去处理,这样也不会遗忘或焦虑。如果十分紧急,也可以先简单记下当前事件的进度状态,等处理完回来也能更快地回到之前的专注事件上。

        4.培养进入学习状态的仪式感;早起简单洗漱后,就会冲一杯自己最爱喝的蜂蜜水,喝完一杯,整个人精神、心情都好了,自然就可以心满意足的去学习了。下班回到家,回到书桌,泡一杯绿茶,打开纸质书,认认真真的沉静在书香中。

        5.关于碎片化学习,最后有一个非常重要的观念:碎片化学习,一定不是说要每分每秒都用来学习,而是有效利用,不浪费碎片时间,千万不要走极端,觉得吃饭、放松、运动、睡觉都是浪费时间,学习一定要劳逸结合。

       综上结论是:找到自己真正喜欢的事情,用心去学习,系统的、认真的投入,积累一些时日之后,必有成效。现在有一万小时定律,说是在某一方面投入一万小时,任何人都能从平凡变成超凡。可事实上,如果只是投入时间,没有用心的话,也是白搭。用心、专注的学习1个小时 ,远胜于麻木而机械的学习100个小时。


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