[生活理财]

杂谈-健康生活-理财第一步

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2018-9-16 12:17:05 来自理财生活 来自PC [ 复制链接 ]
  哈罗各位财友。本人断断续续在本社区都浪迹了两三年。平时有空都会上论坛逛逛,看看各路大神对记账及理财的看法。其中有各种值得学习的方法。本人也在偷师学习中。感谢财友的各种分享。
但是,我在学习过程中,发现甚少,甚至几乎没有财友探讨及提及这方面-保持健康的生活状态。这个是生活的原点。往大的方面说,无论是贫是富,都要有强健的体魄来应付生活的挑战。往小的方面说,健康的生活方式能为你节省不少不必要的食品支出(譬如市面的各种饮料,快餐食品)及医疗费用。
所以,理财不仅仅是管理身边的现金流,更是管理自己。
如何能建立良好的生活状态。首先,我们该意识到,这不能短时间改变,是长期的自律过程,是日积月累的量变来促成质变。所以,在着手计划并执行前,我们要有足够的心理准备。我们要为自己做这件事寻找足够的内心动力。动力来源不一定是要很高大上,可以是一些小事。女生可以为了穿上好看的衣服而努力;可以闭上眼,想象自己在挥洒完汗水后,锻造出迷人的曲线与紧致的身材,就可以穿上各种迷人的衣服,在聚会场合大放光芒。这可比那种抠图的行为更令人大发光芒。男人可以通过锻炼,收一收那些中年体态,给人一种干练的感觉,使人精力充沛,应对工作的挑战。
如何做到。我认为主要是以下几点。
一、每天坚持锻炼。
生命在于运动。坚持每天锻炼。每天用于锻炼的时间不需要多,但需要连续,不能两天打鱼三天晒网。以笔者我为例。我决定锻炼减肥是去年的九月份,到现在刚好一年。我是早上六点半起来跑步,每次跑30-45分钟,每星期跑三到四次,健身2-3次,运动时间每周累计四小时左右。最后成功减重20斤。所以不要犹豫,赶快行动,每天挤出几十分钟的时间就能为您生活注入活力。

二、饮食
  由于现代生活的紧张压力,许多人长期忽略了饮食作用。饮食健康在我看来是比运动更加值得关注的问题。现在的上班族自问一下,每天的食物摄入均衡吗?有没有经常沉浸在各种零食与外卖中?有没有摄入足够的蔬菜水果?有没有补充足够的水分?
如果没有注意日常饮食,小伙伴们还是赶快调整,这不仅对我们的身体,也对我们的钱包有所帮助。以奶茶为例,一般在30元左右;但是花这三十元买了的这杯奶茶对我们的健康毫无益处,各类的糖分过量摄入,使我们有更高的糖尿病风险,使我们有可能面临高额的糖尿病支出。同时多吃糖比吸烟危害更大 甜食的存在对于我们始终是一种诱惑。世界卫生组织(WHO)曾调查了23个国家人口的死亡原因,得出结论:嗜糖之害,甚于吸烟,长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短,并提出了“戒糖”的口号。但是近年来,中国人对糖的消耗量居高不下,吃糖的危害还没有被更多的人认识到。 完全拒绝吃糖是一件困难的事,那么在日常生活中,我们到底该吃多少糖,什么样的糖更健康呢? 每天最好不要超过40克 “糖”的概念有广义和狭义之分。广义的糖指各种可消化的碳水化合物,包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉;狭义的糖则指精制后的白糖和食品、饮料加工中常用的糖浆。糖对人体的危害主要是后者。 几乎所有甜味食品中,都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。所以,对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说,每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30—40克,即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。 30—40克的白糖是什么概念呢?在人们常吃的甜食中,一大勺果酱约含糖15克,1罐可乐约含糖37克,3小块巧克力约含糖9克,1只蛋卷冰激凌约含糖10克,几块饼干约含糖10克……如果不加注意的话,30—40克糖的数量限制非常容易突破。 吃糖过多会导致骨折 精制后的白糖纯度非常高,能达到99%以上,这就意味着其中几乎不含其他营养物质,只有大量能量。吃甜食多了,人就会因摄入能量太多而产生饱腹感,影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往,会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。 另一方面,白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质,因此,经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。日本营养学家认为,儿童吃甜食过多是造成骨折率上升的重要原因;美国营养学家也指出,爱吃甜食的孩子骨折率较高。 营养调查还发现,尽管吃糖可能并不直接导致糖尿病,但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱,引起人体内环境失调,进而促进多种慢性疾病,如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病的发生。多吃甜食还会使人体血液趋向酸性,不利于血液循环,并减弱免疫系统的防御功能。 嗜甜与吸毒有同样的生理反应 贪恋甜食还可能造成生理和心理上的依赖。据研究表明,甜味是人类出生后首先接受和追寻的味道,喜欢吃甜食是人的一种本能反应。 医学实验证明,从某种意义上来说,含有大量白糖的甜食对大脑的作用和毒品有异曲同工之效。如果让动物习惯性地摄入甜食,就会刺激它们大脑中类阿片类物质的产生,令它们感到快乐。一旦停止甜食供应,它们就会感到痛苦、烦躁不安、大脑中的化学物质失去平衡。这种现象与毒品上瘾的反应非常类似。所以你还敢乱吃吗?不健康的饮食需要你付出更多的额外成本,你要恢复原来的身体状态也需要花费更多的时间在运动上消耗过多的能量。这种另外的时间花费对我们来说是更大的损失。如果有这时间为什么不去做其他能增值自己的事情,而来处理这种有过量的摄入所来的后果。
由此可见,在吃的问题上,你一旦控制不住自己的口,表面上是花费了买那零食跟饮料的钱,实际上你还要付出更多隐性支出。话说回来,还不如留着这几十块钱拿来投资。每个星期少喝一杯饮料,一个月下来就能为你省下200元左右。这种烟草效应在理财过程中的作用真的不容小视。
三、定期身体检查
这个就不多说了,时刻掌握自己的身体状况,及时治疗及预防各类早期疾病。每年只要花费一点时间和费用来预防发生重大疾病,是很划算的事。
四、养成良好的作息
现代人都喜欢了夜猫子的生活,但是这对于你养成良好的健康体态没有一点好处。还是遵从老祖先的旧话,平时早睡早起,不要熬夜。也许很多朋友会说经常加班,回到家里还要忙自己的事。但还是劝给位,为了自己与家人还是身体为重,上班时尽量安排好工作,下班后就专心用好消闲时间,不要想太多工作的事,只有懂得休息,才能更懂工作。现在职场的竞争残忍,更要求各职业人注意身体健康,身体真出了问题,公司不会怜悯,它换人还是能继续干,不是很多人真得有那么重要,没有了公司就不转。真的想在职场中干出业绩,防住小人,说到底还是要你活得好,有精力迎接挑战。
希望有所启发,谢谢。

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