吃宵夜加夜班, 带完孩子干完家务才开始做自己事情, 习惯熬夜追剧打游戏, 睡前看看新闻再刷一把朋友圈, ...... 碾转反侧睡不着, 工作压力大,焦虑, 一到晚上就精力充沛, ...... 各种各样的的原因, 要保持良好的作息和睡眠好难! 或许我们患上了“失眠”。 据《2018中国睡眠指数》调查显示,中国90后普遍睡在“苦涩区”,睡眠指数均值为66.26,呈现出“需要碾转反侧,才能安然入睡”的状态。90后睡眠时间平均值为7.5小时,最短仅仅4小时,68%的年轻人表示每天根本“睡不够”,同时,90后晚睡成习惯。 失眠,已经成为了困扰都市白领的一大问题。 为什么导致失眠?或许大部分人会认为工作和生活压力导致的,但我看来,失眠更多因于我们的生活习惯。 我就是一个典型的例子。 |