上班时总是被QQ微信消息影响怎么办?

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2017-7-30 15:40:06 来自理财生活 来自PC [ 复制链接 ]
今天给大家介绍一个时间管理工具——番茄工作法(如图)。也是熊猫书院的编辑万子章老师最喜欢的时间管理工具。它比较适合生活和工作中琐碎事务较多,无法有效专注做事的人。

番茄工作法是上世纪80年代意大利学生弗朗西斯科·西里洛提出的一种时间管理方法。他在大学生活的头几年一度苦于学习效率低下,作业做不出来,学习学不进去,于是他和自己打赌,并狠狠鄙视自己说:“我能真正地学习一会儿吗?哪怕十分钟!”后来,他找到了一枚厨房定时器,它的形状很像番茄,这就是番茄钟。他将工作和学习的时间分为时长25分钟和时长5分钟,时长25分钟是番茄时间,时长5分钟是休息时间。番茄时间是全身心投入的专注时间,这个时间段中不能从事任何无关活动,如果番茄时间被打断,此番茄必须废弃,新的番茄时间必须从25分钟重新开始倒计时,工作结束之后,自动进入休息时间,这样循环往复。西里洛通过这套方法让自己的学习效率大大提升。

这种方法旨在最大程度上减少个人和外在因素对自身意识的影响,保证个人的专注,番茄钟内专注做事,番茄钟外总揽大局、统筹计划,保证始终在做最重要的事情。

番茄工作法胜于生物节律,倡导有规律的、可持续的工作节拍,能够帮助我们实现高品质的学习和高品质的休息。在番茄钟内,关键不在于当前活动是否能完成,而在于这一刻内你尽了全力。

为什么向大家推荐番茄工作法呢?上学的时候还有老师管着,有时刻表约束着,可是上了班呢,没有人时刻盯着我们了,一切都靠自觉。我自己有个困扰,就是很难专注,上班时想专注做一件事却总是被QQ微信消息影响,只要有人找我,我就想立马回复。从心理学上来说,点掉闪烁的图标,毫不费力地得到一个反馈,往往比长时间的专注换来一个不那么及时的成就要来得更加吸引我们。有时候明明打算好认真工作认真学习,可是一点小事又被影响了,群里聊几句又聊嗨了不想学习了。人啊,总是趋向于不那么难不那么费力的事情。

后来看到了这个番茄工作法,我自己试了下。之前的情况确实改善了很多,一天的效率高了很多。我把QQ微信放在隐藏图标里,番茄钟内所有消息一概不理,我跟自己说:“没什么事情那么紧急!要真是紧急,QQ微信上没有回他们,他们自己也会来找你的。”真的,25分钟,死不了人的,想看这些消息,都放在番茄钟外去看吧。

以前我就一直很羡慕那些不被手机不被QQ不被微信绑架的人,好像自己一直很难办到,我只有在玩的很嗨的时候才会忘记去看手机。现在好了,我也可以办到了。

如果你有着和我一样的困扰,那就去试试吧!


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