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延迟10分钟

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2017-7-25 18:05:38 来自理财生活 来自PC [ 复制链接 ]

有没有经常跟自己说“放下手机看会儿书吧”、“别看电视了先把衣服洗了”、“别聊微信了该睡觉了”等等等等??如果没有,那你很厉害,反正我是经常有的(羞愧)。


我男朋友(下文简称Q)是没有这个毛病的,不管他当下在做什么,只要工作上有问题,立马放下手上的事先去把该做的做了。我刚跟Q在一起的时候,以为会受他影响,会改变,会不再有拖延症。说起来,一开始是真的被他影响过的,当时我还觉得就是应该跟一个比自己好的人在一起,才会变得越来越好。可是时间一长,本性又露出来了。大概是刚在一起的时候,比较在乎对方的看法,时间长了也就无所谓了。

可是我们都知道,肆无忌惮地浪费光阴不是什么好事。我们是在拖延!!拖延!!而不是真正意义上的放松。拖延是什么?就是享受了短暂的快乐后,又迎来满满的后悔和罪恶感。而且,据我所知,正事没完成之前,那短暂的快乐也并不纯粹。

所以!要改!怎么改呢?

最近学了个简单实用的思维工具——延迟10分钟。“10分钟能很大程度改变大脑处理奖励的方式。如果要做不太明智的短期满足决定,让自己等待10分钟。避免即刻满足感,就很可能逃避不明智的决定。”

比如到了睡觉的点,我还忍不住刷微博,我跟自己说“坚持10分钟不允许自己动手机,如果10分钟后还想玩,那就玩”。过了10分钟,我发现我还真没刚才那么强烈的兴趣了。于是,我倒头就睡。

方法简单有效,大家不妨试试。







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