好习惯,真的可以就让你坚持更久吗?

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2017-6-3 06:01:00 来自理财生活 来自PC [ 复制链接 ]
本文首发于微信公众号:记账圈

许久不写东西了,竟不知如何起笔。想来习惯还真是个奇妙的东西,前年秋天到去年春天,迷上了看书和码字,早上经常很早就醒了,睡不着就爬起来写东西,虽然现在看来很稚嫩,不过或许因为习惯了写点小感悟,还总是能够信手拈来。

一个习惯的养成最初真的挺难的,因为需要打破之前的很多既定的行为模式。然而,一个习惯的打破有时候却那么容易。就拿自己来说,半年坚持下来的阅读码字的习惯,一旦某一天开始懈怠,连续一周或者一月不去做,那么之前艰难养成的习惯也就很快崩塌了。

这么久不写东西,给自己的借口是自己很多东西还看不明白,担心写的东西会误导大家。其实,我觉得也是惰性使然吧。因为担心说错话就不去说不去写,这种想法本身就有问题。实际上,每个人也都有自己的辨别力。理也是越辩才会越明。所以如果自己的观点有不正确的地方,也欢迎大家指正。

最近一个月,自己又重新拾起以前的一些觉得应该坚持的好习惯,包括晨读以及锻炼。

刚好在某阅读软件上看完了《习惯的力量》,联想到自己这两年的实践,发现书里讲的很多东西确实有道理,并且也解答了我自己的很多困惑。

我们的习惯是如何形成的?

按照书中的理论,习惯是有一个固定回路,即暗示——惯常行为——奖赏。通俗地讲,我们的很多习惯,都是从一个暗示开始,一旦接收到这个暗示,就会产生一些固定的行为,然后因为这样的行为,又能得到一定的激励也就是奖赏。就拿每天早上起床后刷牙这个习惯,它的暗示就是,晨起后觉得嘴巴里有异味儿,然后就会进行刷牙这个惯常行为,得到的奖赏就是清新的口腔或许还会伴随拥有好的心情。

我的晨读习惯也是因为早睡然后习惯性很早就醒,睡不着又无聊,然后就会用手机看书,看书的过程会有很多想法产生,就会有用文字表达的欲望,又因为文字在论坛中分享后,得到一些小伙伴的支持,自己也觉得充实又有小的成就感,在这样的奖赏下,就会慢慢形成这个习惯。

习惯又为什么会被轻易打破?

习惯其实是很脆弱的,一旦我们改变这个习惯回路中的一环,那么整个习惯就可能崩塌掉或者被新的习惯替代。联想到自己,为什么会把半年的阅读习惯丢了,其实也就不难理解了。

由于工作情绪影响到自己的作息,曾经早睡早起的习惯,因为晚上玩游戏看电视节目熬夜而打破,这样早起的习惯也就被打破了,就像多米诺一样,晨读的习惯就被打破了,没有输入也就没有输出,没有文字输出也就没有分享文字的小成就感,整个习惯回路就被打破了。

那么怎么才能把好习惯坚持下去呢?

我现在的方法是和小伙伴互相监督,并且约定坚持一个月每天步行满8000步,就在达标后,奖励对方一个DQ冰激凌。奖励虽然小,但是因为有了这个约定,就算有困难,也总会坚持做到,目前项目进程已经过半,似乎已经看到冰激凌在眼前晃悠了。

至于读书码字,最近因为小伙伴的推荐,开始用微信阅读看书,这个看书软件为了鼓励大家阅读,每周阅读满5小时,可以赠送一张10元书券,并且还会有读书排行榜,每周排名一次,这两个激励措施对我都挺有效的,至少目前来看是这样。

习惯这个东西,相信小伙伴们做得比我更好,记账圈的朋友们大多特别有毅力,能坚持,我特别佩服大家,也希望自己也能每一次都比上一次坚持得更久,真正让好的习惯融入自己的血液,成为自己生活的一部分。

不晓得你坚持最久的习惯是什么呢?


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