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【joy健康】小满养生

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2017-5-24 11:15:34 来自理财生活 来自PC [ 复制链接 ]
小满,是二十四节气之一,每年5月20-22日之间。
小满,其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。 



小满三候:一候苦菜秀,二候靡草死,三候麦秋至。

从气候特征来看,在小满节气到下一个芒种节气期间,全国各地都是渐次进入了夏季,南北温差进一步缩小,降水进一步增多。

在一年四季中,夏季是一年里阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,此时正是人体新陈代谢旺盛的时期。“盛夏防暑邪,在长夏防湿邪”,是夏季的养生原则,夏季养生的基本原则.夏季始,还要注意保护人体阳气,防止因避暑而过分贪凉,从而伤害了体内的阳气。

小满养生重在未病先防,饮食要清淡,勿贪凉。

养生禁忌


进入夏季,人们总是为了贪图舒服,而喜凉。但如果乘冷过夜或饮冷无度,致使中气内虚,从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。因此,我们乘凉时,要特别注意盖好腹部。


另外,要谨防冷气病。所谓冷气病,是指由于人们久处冷气设备的环境下工作和生活时所患的一种疾病。轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等;重者会出现皮肤病和心血管疾病。而老年人中出现的各种症状更加明显。当我们运动后,更加不要过度贪凉,如对着凉风狂吹和饮用冰饮。


饮食养生


饮食方面,首先要注意避免过量进食生冷食物,饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭等。


情志养生


小满时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,因此要调适心情,保持心情舒畅。可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,同时也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。


小满足矣。俗话说,饭吃七分饱、茶倒七分满、话说七分完。人生未必要求大满,只要“刚刚好”即可。

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