认知vs行动,哪项对习惯的养成更重要?

浏览:40 评论:2
2017-5-5 18:43:00 来自理财生活 来自PC [ 复制链接 ]
90天习惯养成小组招募期,有一些小伙伴表示想参与但又担心做不好;还有一些小伙伴希望借助小组的外在力量来实现内在改变的目标,虽然行为表现不一样,但希望成就更美好的自己的愿望初衷都是一致的。

第一次讨论给我的感觉是大家都很迫切,但又都很迷茫。迫切的是希望第一次活动,就能有所改变,迫切的是希望建立起严苛的打卡和奖惩机制,可见在与不良习惯斗争中,大家都深有挫败感,也明白个人意志的无力感。

不过,大家对目标的设定并不清晰,具体表现为:
  • 目标不够具体:比如养成早起早睡的习惯,多早算早起,达到多少天算完成任务?
  • 目标不可量化:比如每天看书,看多少呢?1页是读,1本也是读,两者差距很明显。
  • 目标可视化差:其实就是没有效果蓝图,比如要健身,希望达到怎样的效果呢?没有。就算是90天里天天都健身了,但是无法衡量是否实现目标。
  • 欠缺方向目标:有很多兴趣点,都坚持不长久。没有明确的奋斗目标,不知道做什么好。


而令我奇怪的是,在目标尚不明晰的情况下,小伙伴们已经迫不及待想要上路了。老实说,我也干过这种事情,坚持日更60天,然后因为缺乏明确的写作目标,将写作这事变成了任务。不是有感而发,而是为了写而写。

可以想象,原本写作于我是一件非常快乐的事情,但经历过日更60天后,我一度对写作非常排斥。后来才知道,问题的根本在于我根本没找到奋斗方向,因为看不到未来,所有行动就显得可笑而无力。

《成功心理学》告诉我们,想要拥有成功的人生,就得先学会认识自己。

我们都是普通人,无法在短时间内达到超出个人能力圈的成就。一个从没有在早上6点以前起来过的人,又怎能让她通过一次交流,在之后的90天里,立马就实现早睡早起90天的目标呢?这不过是在臆想。

想要养成良好的生活习惯,就得先学会认清自己,正视人类的劣根性,通过改变认知思维,逐步改进行为习惯,循序渐进地来实现。因此,我有以下几点建议:

1】记录你想要做的、要做的事情,无论大小,不管具体抽象,尽量多且详细。
2】删繁就简,从详细的待做事项中,提炼出你最希望实现的目标,尽量少且精炼。如果无法完成,可借助小组的力量。

3】明确大方向,再制定小目标。也就是说,先绘制蓝图,再设定短期、中期和长期目标。结合当前的近况,制定短期的行动计划。
4】计划必须要达到:可量化、具体、能实现,这样三个要求,超出人类极限的目标不如不要。

如果你现在已经明确了大方向,并有了近中远期目标,那么用拆分的方法,尽可能地去细化和切分目标,使之具有可操作性。

如果你现在还没有明确的方向,对未来还是一头雾水,建议从现在开始,为期一周时间,用纸和笔记录下你想做要做的事情。

如果你也想加入我们,请留言写下你的个人状况,并附上你的奋斗目标和个人建议,让我们一起同行!

全部评论 楼主直播
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册