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【joy健康】谷雨节气,我们该如何养生?

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2017-4-20 14:58:19 来自理财生活 来自PC [ 复制链接 ]

    谷雨时节,正处于春夏交换的时间,气温开始偏热,心随自然,人的心情和精神状态也达到一年中最佳状态。同时,由于谷雨节气前后,降雨增多,空气湿气大,天气变化莫测,在身体上保养上,要根据气候轨迹进行养生,这样有利于顺利入夏。


    谷雨是二十四节气的第六个节气,每年4月19日~21日视太阳到达黄经30°时为谷雨,源自古人“雨生百谷”之说。同时也是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。“清明断雪,谷雨断霜”,作为春季最后一个节气,谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束,气温回升加快,大大有利于谷类农作物的生长。


    中国古代将谷雨分为三候:“第一候萍始生;第二候鸣鸠拂其羽;第三候为戴胜降于桑。”是说谷雨后降雨量增多,浮萍开始生长,接着布谷鸟便开始提醒人们播种了,然后是桑树上开始见到戴胜鸟。  


   《素问·保命全形论》说:“人以天地之气生,四时之法成”。这是说人生于天地之间自然界中的变化必然会直接或间接地对人体的内环境产生影响,保持内、外环境的平衡协调是避免、减少发生疾病的基础。



    在调摄养生时要考虑谷雨节气的因素,针对其气候特点有选择地进行调养,可以进行适当的药膳养生。


    春季,肝木旺盛,脾衰弱,谷雨前后15天及清明的最后3天中,脾处于旺盛时期。肝脏气伏,心气逐渐旺盛,脾的旺盛会使胃强健起来,从而使消化功能处于旺盛的状态,消化功能旺盛有利于营养的吸收,因此这时正是补身的大好时机,主要是食用一些益肝补肾的食物和含B族维生素较多的食物,如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等,以顺应阴阳的变化,为安然度过盛夏打下基础。


    谷雨节气后是神经痛的发病期,如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等,在饮食上应减少高蛋白质高热量食物的摄入。谷雨节气的气温虽以晴暖为主,但早晚仍有时冷时热之时,对早出晚归的人更应加倍小心地呵护自己,避免不必要的痛苦发生。


    春季是多愁善感的季节,多食用碱性食物有助于缓解人体的急躁情绪,例如贝、虾、蟹、鱼、海带等产品。平时可以听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等陶冶性情。


    谷雨节气,要去湿热和防春火。


    这些食物宜多吃:黑米、豆类及其制品;芹菜、油菜、胡萝卜、莴笋、茄子、百合;荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英;栗子、红枣、枸杞子、菠萝等。 

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