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【爱太阳的向日葵】分享几个应对焦虑的小妙招

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2017-4-8 20:12:23 来自理财生活 来自PC [ 复制链接 ]

随着工作和生活节奏的不断加快,作为成年人,我们所要承受的各方面的压力源越来越多,而压力指数也逐渐水涨船高。


很多人在压力的影响下,出现了失眠、恐惧、记忆力下降、肌肉紧张症状,严重影响了自己的工作状态和生活质量。


在日常生活中,如果大家也在不同程度上出现了上述症状,那么我建议你先去医院做一个全面的体检,看一下是否存在器质性病变。


因为以上症状都仅仅是症状而不是具体的疾病,不同疾病在某些情况下也会引起类似的症状,只有尽早检查,明确病因,才能够标本兼治。


如果已经做了全面的体检,但是体检结论是:未见异常。那么,这些不适的症状,很可能就是由于焦虑情绪导致的躯体症状。


在这里,我跟大家分享几个应对焦虑的小妙招:

一、要直面问题不要逃避,越逃避越焦虑

虽然焦虑所产生的表现是大同小异的,但是焦虑的原因却是不尽相同的。因此,我们要有直面问题的勇气和决心。当我们觉察到焦虑的时候,往往是我们在工作或生活中还有一些事情没有做完,或者做的不太好。因此,当焦虑来袭的时候,我们要勇敢的去面对。


二、找出焦虑的原因,对症下药

无论是什么事情使你感到焦虑,那都仅仅是表面现象。我们要做的是仔细聆听一下焦虑背后的心理诉求。


我有一个朋友,他曾经特别担心父母在未来的某一天会离他而去。这种现象,在心理学上叫做预期焦虑。后来我了解到他平时工作特别忙,很少有时间陪伴父母。而他之所以会产生预期焦虑,恰恰与此有关。


因此,焦虑的背后往往隐藏着深层次的心理诉求,我们要做的就是通过焦虑症状本身,找到心理诉求。当我们满足了自己的心理诉求后,焦虑症状也就会缓解了。


三、去做自己喜欢的事情,放松身心

此外,在工作和生活中过度压抑自己,不能及时宣泄自己的压力和不良情绪,也会加重焦虑。所以,大家在日常生活中要学会自我减压、自我疏导、及时宣泄不良情绪。

不管工作多忙,每天都要给自己留出一些时间,去做一些自己喜欢却不那么有用的事情。

​结语

希望大家都能够正确的认识焦虑所带来的积极意义,用正确的方法去面对焦虑,不再让它影响我们的生活质量。


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